Vores nattesøvn er vigtigt ikke bare for vores fysiske helbred, men også vores mentale sundhed. Søvnløshed kan være rigtig hårdt at komme igennem, og det kan påvirke din hverdag i høj grad. Du kan derfor overveje, om ikke du skal finde den bedste topmadras, der passer til dig. Så kan du sikre dig en bedre nattesøvn og få mere mentalt overskud i hverdagen.
Vi bruger op imod en tredjedel af vores liv i sengen, hvor vi sover størstedelen af tiden. Derfor skal du ikke tage let på hverken din seng eller din topmadras. Når det kommer til søvn, skal du ikke gå på kompromis, da dårlige søvnvaner kan sætte sig helt ind i din hverdag både på jobbet og derhjemme.
Du kender det godt, hvis du har sovet dårligt, så bliver resten af dagen påvirket. Det er begrænset, hvor meget en kop kaffe hjælper på det, når hovedet trænger til at lukke ned. Hvis du føler dig stresset eller angst, så kan søvnen være et godt sted at starte. Bare en enkelt nat kan være startskuddet til, at du får ændret de vaner, der holder dig tilbage.
Find den bedste topmadras
For at få en god nattesøvn kan du med fordel overveje, hvilken topmadras der passer bedst til dig.
En topmadras kan fås i alle slags, så hvis du har dårlig ryg eller sover for varmt om natten, findes der nogle til dig. Læs mere på ditslagelse.dk og find en topmadras, der passer til dig og dine søvnbehov.
Med dårlig ryg kan det ofte hjælpe med en topmadras med memoryskum. Den former sig efter kroppen for på den måde at aflaste ryggen. Så er der ingen nerver, der ender med at sidde i klemme. Hvis du sover for varmt, så findes der også topmadrasser med udluftning, det vil sige at de er lavet af et stof, der helt naturligt øger luftcirkulationen i madrassen. Det er perfekt til varme, søvnløse nætter, der er fuldstændig uudholdelige.
Stærk søvn giver stærk psyke
Det er bevist, at der er en forbindelse mellem psykisk sundhed og nattesøvn. Hvis du sover dårligt om natten, så kommer det uden tvivl til at påvirke dig mentalt. En sygdom som stress er ofte forbundet med søvnløse nætter, fordi hjernen hele tiden er i alarmberedskab og ikke får lov at slappe af.
Hvis du har lidt af stress, kan topmadrassen være et godt sted at starte. Alle fortjener en god søvn, så derfor fortjener du også en topmadras til. Det er ikke unaturligt at ligge søvnløs om natten, og det kan være en negativ spiral, som måske kan brydes, hvis du skifter lidt rundt i vanerne.
Gode råd til en god søvn
Det er altid en god idé at undgå for meget skærmtid, inden du skal sove. Hvis du har for vane at ligge med din telefon inden sengetid, så læg den fra dig og læs en bog i stedet. Lyset fra skærmen gør øjnene vågne og trætte på samme tid, men når du så skal sove, så er det sværere at falde til ro. En god bog vil gøre dig træt på en naturlig måde, fordi øjnene ikke bliver overbelastet af skærmens blålige lys.
Du kan også med fordel gå i seng på samme tid hver aften. Hvis dine sengetider varierer for meget, så får din krop ikke lov at komme ind i en ordentlig rytme. Øv dig ligeledes i at stå op på samme tid hver dag uanset sengetid. Det hjælper kroppen med at vænne sig til en bestemt rytme, så skal den nok sørge for resten. Med disse søvnråd, så er du næsten garanteret en sundere livstil og godt på vej mod et bedre liv.