Når man forventer et barn, er fødselsforberedelsen en af de første ting, man begynder at tænke på. Fødslen kan være en intim og personlig oplevelse, og derfor er det vigtigt at føle sig godt forberedt. Baseret på eksperthjælp fra fødselshjælperne fra Huskdigselv.dk og interviews har vi her udarbejdet nogle tips til, hvordan du kan forberede dig bedst muligt på fødslen:
- Tal med din partner om dine følelser og forventninger. Dette er en stor begivenhed i jeres liv, og det er vigtigt at I er enige om, hvordan fødslen skal forløbe.
- Gå til fødselsforberedende kurser. Her får I værdifuld viden om fødsel og babyer, samtidig med at I får mulighed for at møde andre forventningsfulde forældre.
- Læs bøger eller se film om fødsler. Dette kan give dig et mere realistisk billede af, hvad fødslen indebærer, så du ikke bliver overrasket eller skræmt på dagen.
- Tal med din jordemoder. Hun har stor viden og erfaring med fødsler, og hun kan svare på alverdens spørgsmål, du måtte have.
- Fysisk forberedelse til fødslen er også vigtig. Undgå at få for meget i vægt, og motionér regelmæssigt – dette kan gøre fødslen nemmere og mindske risikoen for komplikationer.
- Husk at fødslen ikke er et præstationsløb, og at der ikke er noget rigtigt eller forkert. Fokuser på at føle dig tryg og rolig, så fødslen kan blive en positiv oplevelse for både dig og dit barn.
- Invester i fødselsforberedende behandlinger til barnets mor – både igangsættende behandlinger, og de mange efterfødselsbehandlinger der også findes. De er ideelle til at mindske tankemyldrer, stress, nervøsitet og vigtigst af alt, de fysiske udfordringer som kroppen vil opleve – f.eks. smerter.
Det er først og fremmest fødslens fysiske forløb, der afgør, hvorvidt fødslen har været svær eller let. Når fødslen er overstået, vil stresshormonerne falde igen, smerterne forsvinde, og man kan glæde sig over den lille ny. Men husk at fødselsforberedelse ikke handler bare om at få styr på det fysiske – det handler også om at forberede sig mentalt og emotionelt på fødslen.